5 полезных идей для худеющих

Если вы хотя бы раз сидели на диете, то знаете, что это не так уж просто. В первое время многих мучает постоянное чувство голода, а ещё эта слабость во всём теле… Сегодня мы поделимся с вами секретами, как сделать процесс похудения более простым и эффективным!

Стакан воды натощак

Наш организм на 65% состоит из воды, так что не удивительно, что именно с воды все диетологи единогласно советуют начинать свой день. Обязательно натощак. Всего один стакан воды комнатной температуры с утра способен ускорить обмен веществ, подготовить желудочно-кишечный тракт к работе и нормализовать водный баланс в организме. Все, кто попробовал начинать свой день со стакана воды, говорили про заметное улучшение состояния здоровья во время диеты.

Обязательный завтрак

Так уж повелось, что в современном мире у многих людей просто нет времени на завтраки. Но именно завтрак должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, и его нужно сделать максимально питательным и сытным. Ведь обменные процессы в организме наиболее активны в первой половине дня — до 12.00. К тому же, учёные утверждают, что ежедневные завтраки ускоряют кровоток и препятствуют образованию тромбов. Конечно, только если эти завтраки полезны.

Ешьте каждые 3 часа

Чтобы лучше худелось, нужно как можно чаще есть. Слышали что-нибудь об этом? Диетологи выяснили, что чем чаще вы едите, тем лучше начинает работать обмен веществ в организме и интенсивнее идёт похудение. Да и вы перестаёте страдать от постоянного чувства голода. Не забываем, что чем больше перерыв между перекусами, тем больше страдает наш желчный пузырь, а впоследствии в нём могут образоваться камни. Поэтому идеальное решение — есть каждые 3 часа. Но есть одна поправочка: это должны быть маленькие перекусы, которые в сумме не превысят дневную норму калорий.

Не ешьте на ночь

Ближе к вечеру обмен веществ замедляется, именно поэтому диетологи на протяжении многих лет утверждают, что не нужно есть на ночь. Перед сном человек тратит очень мало энергии. В итоге те калории, которые могли пойти на восполнение сил, оказываются ненужными. А что организм делает с ненужной энергией? Превращает её в жировые запасы.

Ведите дневник питания

Дневник питания помогает человеку стать более организованным. В него следует записывать все моменты, в которые организм испытывает чувство голода, а также частоту и качество всего съеденного. Важно фиксировать не только завтрак, обед и ужин, но и все перекусы, даже самые мелкие.

Выполнение всего 5 простых лайфхаков поможет сделать вашу диету более эффективной и лёгкой. Питайтесь правильно, прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!