Влияние стресса на фигуру и здоровье.

Очень важно в любой жизненной ситуации продолжать мыслить позитивно. Нагоняя негативные мысли, человек причиняет себе вред. Для людей с неправильным пищевым поведением это как пороховая бочка, которую они сами и поджигают. Старайтесь успокоиться, трезво оценить ситуацию, поработать со своими эмоциями.

Набор и снижение веса напрямую зависят от гормонов, которые вырабатывает наш организм. Особую опасность во время стресса представляет кортизол. Если стресс временный и острый — тогда в организме, помимо кортизола, начинает вырабатываться адреналин, в такие моменты человек совсем не думает о еде. В результате короткого стресса можно сильно похудеть. Но при постоянном стрессе эффект от адреналина исчезает, а кортизола начинает выделяться больше, чем нужно. В итоге появляется сонливое состояние, ухудшение памяти и внимания, постоянное желание съесть что-нибудь жирное и вредное.

Из-за неконтролируемой выработки кортизола ресурсы организма истощаются, и тело начинает обрастать «защитным слоем» из жирка. Иными словами, постоянный стресс заставляет организм накапливать висцеральный жир, который окружает внутренние органы.

Что же делать?

  • Главное — успокойтесь. Все будет хорошо, мы узнавали 🙂
  • Исключите голодание или резко ограничительные жесткие диеты и тренировки.
  • Старайтесь медленно и тщательно пережевывать пищу. Не стоит есть на бегу, нужно выделить достаточно времени на приём пищи.

  • Если тяга пожевать в минуты волнений непреодолима, тогда под рукой должны быть продукты, которыми можно «заесть стресс» без серьезных опасений за фигуру. Отказываемся от конфет, печенья и прочих сладостей. Вместо них можно есть морковь, огурцы, ягоды, фрукты.
  • Пейте больше воды: зачастую мы путаем ощущение жажды и голода, когда организм просит пить. Во время стресса или волнения вода успокаивает, устраняет ком в горле и пересыхание в полости рта.