lady-dieta.ru ли пить алкоголь во время диеты? Ну немноооожко :)

Начнем с того, что никакую диету не стоит превращать в бездумное голодание и отказ от всего на свете. Чтобы похудение проходило для организма безболезненно, сделайте его плавным. В среднем, нормальная диета занимает не меньше месяца, а если кто-то в интернете предлагает вам такие же результаты за 5 дней — даже не думайте. Это огромный стресс для организма, поэтому спешка в таком деле не нужна ни вам, ни вашему желудку.

Диетологи настаивают: правильная диета — сбалансирована, а отказ от всего может негативно сказаться на психологическом состоянии человека. Жесткие ограничения часто становятся виновниками стресса. А что мы делаем со стрессом? Правильно, заедаем его! Поэтому во время диеты периодически можно позволить себе маленькие радости, и даже алкоголь, но только в разумных пределах, конечно.

Не забывайте — у всех алкогольных напитков разная калорийность. Крепкие напитки намного калорийнее, но при этом в них меньше сахара, да и употребляют их обычно не в таких больших количествах, как пиво, шампанское или коктейли. Алкогольные коктейли — это вообще отдельная тема. В них смешивается сразу несколько видов алкоголя, добавляются сиропы и сахар. Представляете, сколько там калорий? Поэтому во время диеты лучше выбирать немного крепкого алкоголя.

Важно помнить, что алкоголь вызывает аппетит, а кому это надо во время диеты? Если хотите баловать себя алкогольными напитками, придется выбирать правильные низкокалорийные закуски. Идеальным сочетанием станет белое сухое вино — оно содержит всего 66 ККал, а на закуску отлично подходит красная рыба, груша, виноград. При таком раскладе можно разбавить свой дневной рацион одним бокалом белого вина (рекомендуется не чаще одного раза в неделю).

От умеренного потребления алкоголя во время диеты есть и польза. К примеру, красное вино предотвращает появление тромбов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. А белое вино нормализует кислотность желудка и улучшает обмен веществ. О пользе крепкого алкоголя особо говорить не приходится, но в малых количествах он не принесёт вреда ни вам, ни вашей фигуре. В малых!

Подборка небольших лайфхаков для разумного употребления алкоголя во время диеты:

  • не пейте каждый день (как мы уже говорили, максимум — один раз в неделю в малых количествах);
  • выбирайте алкоголь в чистом виде и откажитесь от коктейлей;
  • чистый алкоголь разбавьте обычной содовой;
  • старайтесь не пить пиво, оно содержит много калорий и обычно закусывается высококалорийной едой;
  • старайтесь после каждой порции алкоголя выпивать минимум 350 мл чистой воды;
  • поешьте перед тем, как отправить на встречу с друзьями (иначе вас потянет на высококалорийные закуски).